콜레스테롤 낮추는음식

콜레스테롤은 혈관의 건강을 해치게 하는 대표적인 물질이라고 할수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화나 뇌출혈 등 각종 혈관 질환이 나타나기 쉽습니다.

따라서 평소에 콜레스테롤 낮추는 음식을 통해 건강관리에 신경을 쓰셔야 합니다.

올리브오일
올리브오일의 지방산은 우리 몸에 필수적인 성분이기 때문에 섭취가 필요합니다.

그렇지만 과다 섭취를 하게 되면 콜레스테롤 수치를 높일수 있으니 주의를 하셔야 합니다.

식물성 오일에 들어있는 불포화 지방산은 혈액내 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서

당뇨, 심장병, 고혈압 등 성인병에 효과가 있습니다.

콩류와 곡류
콜레스테롤 낮추는 음식에는 콩류와 곡류가 있습니다.

특히 현미의 경우 섬유질, 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 들어있어서 흰쌀보다

몸에 더 좋다고 합니다.

또한 현미에 들어있는 섬유소는 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 것을 억제하며,

혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 줍니다.

콜레스테롤 낮추는음식