직장인 다이어트 방법

외모 역시 사회생활을 하는데 있어서 경쟁력이 되는 시대를 살면서

여성들은 다이어트를 365일 내내 해야될 정도로 생활이 되어버렸습니다.

직장을 다니는 여성들의 경우에는 운동을 시간을 따로 낸다는 것이

힘들기 때문에 다이어트는 항상 작심삼일로 끝나는 경우가

많을수 밖에 없습니다.

이런 직장인들을 위해서 평소 일상생활을 하며 실천할수있는

다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 30분 일찍 기상하기

평소보다 30분정도 일찍 기상을 하셔서 출근 한다면

출근을 하실때 한 두 정거장 정도 걸어가실수 있는 여유가 생길수 있습니다.

이렇게 가볍게 걷는것은 특별한 운동없이도 유산소 운동을 할수 있기 때문에

체중 감량에 상당한 도움을 준다고 합니다.

다만 걸으실때 자신의 발에 맞고 편안한 운동화로 걸으셔야 하며

바른 자세를 유지하시면서 걸으셔야 체중 감량에 큰 효과를 볼수 있습니다.

2. 점심식사 조절하기

점심식사를 할때에도 식단을 조절할 수 있으면 좋겠지만

거의 대부분 이런 것이 불가능하기 때문에 점심을 드실때는

밥은 한 공기를 다 드시지 않고, 다른 반찬보다는 생선이나

두부 등 단백질류를 주로 드시는 것이 포만감을 높일수있는 방법입니다.

또한 국물보다 건더기를 드시는 좋이 좋으며 나물이나 야채등을

많이 드시는 것이 좋습니다.

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