요요현상 없는 다이어트방법

예쁜 얼굴보다는 탄력있고 균형잡힌 몸매를 더 원하는 시대가 되면서

많은 여성들은 다양한 다이어트 시도를 하고 계십니다.

그렇지만 많은 다이어트들이 단시간에 큰효과를 볼수는 있겠지만

오히려 건강을 해치는 경우도 있고, 요요현상을 불러올수도 있다고 합니다.

요요현상은 무엇일까?!

요요현상은 다이어트 부작용 중에 하나로써

일시적으로 살이 빠지게 되었지만, 일상생활로 돌아왔을 때

체중이 원상태로 급속하게 돌아오게 되거나

오히려 그 이상으로 증가하는 현상을 말합니다.

요요현상의 원인은 무엇일까?

요요현상이 일어나는 원인으로는 단시간에 식사량을 줄이면서

무리하게 다이어트를 하게 되면 체중은 다소 빠질수는 있겠지만

체중뿐만이 아니라 근육량도 함께 빠지게 되어서 기초 대사량이 낮아지게 되고,

체지방으로 에너지를 비축하려고 하기 때문에 오히려 이전보다

훨씬 살이 쉽게 찌는 상태로 변하게 된다고 합니다.

요요현상 없는 다이어트방법 은?

1. 식사량을 조절하자

식사량을 과도하게 줄이시는 것이 아니라 평소 식사량에서

약 10~20% 정도만 줄이시고 기름진 음식등은 피하는것이 좋습니다.

또한 요요현상이 오게 되는 원인 중에 하나는 신체를 유지하는데 필요한

칼슘, 단백질, 철분, 비타민 등의 영양소가 부족한 것 때문으로

식사량은 줄이지만 주요 영양소는 충분하게 들어가 있는 식사를 하시는 것이

좋겠습니다.

요요현상 없는 다이어트방법