식전 운동 VS 식후 운동

산소를 우리몸에 넣어주고 지방을 연소시시키는 운동을 유산소운동이라 한다.

따라서 살을 빼려면 유산소운동은 꼭 필요하다.

몸속 지방을 에너지로 사용되어 연소시키는 작용을 말해서 체지방을 태우는 현상이다.

그날먹은 음식을 탄수화물, 글루코겐을 에너지로 사용해 20분후 부터 체지방ㅇ르 에너

지로 사용하게 된다.

10분에서 20분정도 준비운동을 하고 본 운동으로 유산소 운동을 해주면 효과가 더욱 좋다.

몸의 열을 내주어 근육과 관절을 부드럽게 만들어주기 때문에 준비운동은 꼭 하는 것이 좋다.

비만의 원인중 하나는 먹는양에 비해서 소모되는 것이 없을때 생기는 현상이다.

그것은 소모되지 않는 칼로리는 다 지방으로 전환이 되는 것이다.

제일중요한 포인트는 운동은 반드시 규칙적으로 시간과 운동량을 따져가며 거르지 않고 하는 것이

중요하다.

운동을 하고 식사를 하면 운동전에 식사를 했을때 보다 에너지 소비증대 반응이 높아진다.

식사를 하고 운동을 하게되면 에너지 소비증대가 반응 효과가 떨어진다.

공복인 상테에서 운동을 하고 운동을 마친후에 식사를 하는 것이 좋다고 합니다.

반면에 유산소운동을 하게될때 근육내 단백질이 에너지로 사용이 되어 근육손실이 생길수가 있다.

심폐능력증진과 건강, 기초체력 향상을 목적으로 실시하는 운동의 경우에는 식전,후 상관없이 하면된다.

평상시 살이 쉽게 찌고 체지방이 쉽게 빠지지 않는 체형인 겨우인 사람은 운동량을 높여주는 것이 필요하다.

식전 운동 VS 식후 운동