살이 찌는 과일, 살이 빠지는 과일

살이 찌는 과일

ㅇ 포도 작은 송이 한 개는 140kcal가 있어서 과일 중에서도 칼로리가 높다고 할수 있다.

   특히나 거봉의 경우에는 일반 포도 칼로리보다 세배가 들어있다.

ㅇ 멜론은 작은 것 한 개가 300kcal, 얇게 썰어 놓은 한 조각에 38kcal가 들어있다.

    달콤한 과즙에 당분이 많이 들어있으며, 특히 밤에 먹는 것은 좋지 않다.

ㅇ 바나나는 당뇨 환자들이 혈당의 수치를 높이기 위해 자주 먹는 과일이다.

    칼로리는 바나나 한개에 100kcal가 들어있다.

ㅇ 수박은 설탕 수박이라는 말이 있듯이 그만큼 당도가 높다고 할수 있다.

    흡수가 빠르기 때문에 많이 먹더라도 금방 허기가 지기때문에 식사 대용으로는

    좋은 편은 아니다. 큰 것 한 조각에는 50kcal가 들어있다.

ㅇ 참외 반쪽에는 35kcal 정도가 들어있어서, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다고 할수있다. 

    씨 부분은 먹지 않는 것이 좋다.

ㅇ 귤은 중간 크기 한개에 62kcal로 오이 큰 것 세개에 해당하는 칼로리가 들어있다.

살이 찌는 과일, 살이 빠지는 과일